Как нужно плавать, чтобы похудеть Существует ряд хитростей, которые помогают быстро и безболезненно похудеть во время плавания. Наиболее эффективной для похудения техникой плавания можно назвать кроль. Он подтягивает пресс, приводит в порядок руки и ноги, распрямляет позвоночник. Во время плавания кролем можно потерять до шести сотен калорий за час. А, например, плавание на спине избавляет от неприятных проблемных зон на боках. Успешная плавательная тренировка должна состоять из нескольких чередуемых способов плавания, при этом желательно чередовать расслабление и активную нагрузку. Например, для начала можно разогреться, плавая свободным стилем, потом плавать пятнадцать-двадцать минут кролем, затем полежать на спине, затем повторить всю последовательность два-три раза. Чтобы успокоить и расслабить мышцы в конце тренировки, лучше всего немного поплавать брасом или на спине. Бассейн дисциплинирует. Именно в нем проще сконцентрироваться на тренировке, а не просто любоваться окружающей природой, лениво плавая вдоль берега, как это часто происходит в природных водоемах. Сколько и как часто плавать Заниматься плаванием лучше всего два или три раза в неделю минимум.

Разминайтесь на «берегу» перед тем, как войти в воду. Так ваши мышцы будут более подготовленными. Если вы довольно легко проплываете пятьсот-шестьсот метров, займитесь для похудания аква-йогой или акааэробикой. Занимайтесь плаванием в теплой воде. Если же вода прохладная, плавать нужно до момента, пока не начнете замерзать. Поскольку после начала замерзания организм перейдет в режим накопления жира, что нужно чтобы ходить в бассейн чтобы бороться с холодом. Не ешьте сразу после тренировки. Между плаванием и приемом пищи должно проходить не менее двух часов, иначе вы только наберете вес. Плавание сжигает на сто килокалорий больше, чем бег в умеренном темпе. Одним из лучших дополнительных эффектов плавания можно назвать гидромассаж, он способствует подтягиванию кожи и общему улучшению ее состояния. Если же вы плаваете в море, то ваша кожа получает все нужные микроэлементы и соли.


Закрыть ... [X]

Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн
Что нужно чтобы ходить в бассейн