Например, в что одевать для пробежки зимой лесу. В Минске у меня есть несколько любимых маршрутов. Первый от Уручья, вдоль проспекта Независимости до Военного городка. Раньше я жила на «І нстытуце культуры » и там бежала в сторону Червенского рынка и дальше. Мой маршрут огибал район Лошицы, и далее я возвращалась обратно. Идеальный в отношении пробежек район Зеленый Луг. Здесь в шаговой доступности есть лес, и практически везде можно найти хорошо освещенные тротуары. Принципиально тренироваться на улице не стоит, когда идет мокрый снег и кругом слякоть, ведь можно в два счета промочить ноги и сильно простудиться. Однозначно лучше перенести тренировку в случае очень сильного мороза. что есть до и после пробежки Если на утро у вас запланирована пробежка до 30 минут, то ее можно устроить и на голодный желудок. Не бойтесь замерзнуть из-за чувства голода: скорее всего, оно даже не успеет у вас возникнуть. После того, как вы вернетесь с пробежки, можете не считать минуты и часы, когда можно будет позавтракать. Идете в душ и.

В любом случае поначалу вам будет холодно, но не стоит пугаться. Организм быстро согреется от интенсивной нагрузки. Время пробежки зависит от индивидуальных возможностей. Можно начинать с быстрых прогулок и смотреть, как на вас действует морозный воздух. Потом потихоньку переходите на бег, например десятиминутный, и постепенно увеличивайте время. Самое главное не останавливаться, когда вам станет жарко, а добежать до что одевать для пробежки зимой помещения или машины, чтобы переодеться. Иначе одежда быстро превратится в мокрую и холодную. Бег окончен, тренировка продолжается В спорте сам бег это не основная тренировка, это подготовка к ней. Теперь, когда ваши мышцы хорошо разогрелись, можно сделать разминку. Если погода позволяет или у вас есть возможность моментально переодеться, то можно продолжить заниматься на улице. В ином случае перенесите эту часть тренировки в помещение. Круговые вращения руками: вперед и назад Наклоны в сторону, вперед и назад Наклоны к ногам: к левой ноге, к середине, к правой ноге. Растяжка ног Круговые движения коленями: в левую и правую сторону Круговые движения стопами Разножка: выпрыгивания на.


Закрыть ... [X]

Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой
Что одевать для пробежки зимой